T茅cnicas de relajaci贸n para aliviar el estr茅s en la oficina

Relajaci贸n y oficina son dos palabras que com煤nmente no se escuchan juntas. Nuestro lugar de trabajo puede llegar a ser un lugar estresante; en donde se acumulan las responsabilidades de la vida diaria, existen retos constantes y es necesario superar obst谩culos para salir adelante. A veces nos sentimos tan abrumados, que no podemos esperar a llegar a casa. Para que la oficina se convierta en un lugar m谩s neutral que nos proporcione tranquilidad o donde podamos hacer un espacio para liberar el estr茅s; en este art铆culo presentaremos varias t茅cnicas de relajaci贸n ideales para hacer un espacio en un d铆a ajetreado.

Visualiza

Desconectarte de la realidad de tu escritorio por unos minutos y escapar a una playa relajante, un lugar en el bosque o una isla desierta, puede hacer toda la diferencia. Si聽 no puedes teletransportarte y volver inmediatamente a tu escritorio (ser铆a incre铆ble), una excelente alternativa es visualizar. Si茅ntate con la espalda recta en tu silla, puedes tambi茅n tomar un par de minutos para salir a un jard铆n o espacio abierto. Respira profundo, libera la tensi贸n de los m煤sculos e imagina que te encuentras en tu lugar favorito. Identifica los olores del lugar, la sensaci贸n de la brisa del mar, el calor del sol en tu piel; trata de usar todos tus sentidos para sentir que realmente est谩s ah铆. Ver谩s que despu茅s de tu sesi贸n te sientes completamente distinto, mucho m谩s relajado.

Respira

Una de las mejores y m谩s efectivas t茅cnicas de relajaci贸n se trata simplemente de respirar. Estamos tan acostumbrados a hacerlo de manera autom谩tica, que la mayor parte del tiempo respiramos de manera muy superficial, sin inhalar la cantidad ideal de ox铆geno que realmente necesitamos y sin poner atenci贸n a nuestro cuerpo. Respirar de manera adecuada puede activar tu metabolismo, reducir los niveles de estr茅s y mantenerte centrado en el聽 presente. Utilizar distintas t茅cnicas de respiraci贸n puede ayudar a callar tu mente y enfocarte en tu cuerpo y sus necesidades. Respira despacio, profundo y lleva el ox铆geno hasta tu abdomen para una relajaci贸n inmediata.

Haz una Pausa

Todos necesitamos un peque帽o espacio. Muchas empresas modernas cuentan con cuartos de meditaci贸n, espacios con videojuegos o mesas de futbolito, jardines al aire libre y muchas opciones para hacer un espacio en la jornada de trabajo de sus colaboradores. 驴Por qu茅? Porque se han dado cuenta que estos espacios aumentan la productividad y mejoran las vidas de las personas que trabajan en ellas. Si tu oficina no cuenta con un espacio similar, crea el tuyo. Programa momentos de relajaci贸n; una breve caminata o un espacio para tomar un t茅 pueden hacer toda la diferencia en tu d铆a.

Es importante sentirte bien para hacer un excelente trabajo. Si te sientes estresado, cansado o abrumado, tu productividad disminuye y con ella tu calidad de vida. Para sentirte siempre lleno de energ铆a, explora distintas maneras de relajarte y elige la que m谩s se adec煤e a tu estilo de vida y personalidad. Un libro para colorear, salir a correr durante tu hora de comida, pelotas anti- estr茅s, las posibilidades son infinitas y har谩n de tu jornada de trabajo una muy divertida.

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